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1일차 [가슴] 체스트프레스Chest Press -
1일차 [가슴] 펙 덱 플라이Pec Deck Fly -
1일차 [복부] 싯 업 보드Sit Up Board -
2일차 [등] 렛 풀 다운Lat Pull Down -
2일차 [등] 롱 풀Long Pull -
2일차 [등] 로만 체어Roman Chair -
2일차 [팔] 암 컬Arm Curl -
3일차 [어깨] 숄더 프레스Shoulder Press -
3일차 [하체] 레그 프레스Leg Press -
3일차 [하체] 레그 컬Leg Curl -
3일차 [하체] 레그 익스텐션Leg Extension